10 вещей для отличного настроения по утрам

Хорошее настроение в первой половине дня это, конечно же, не состояние души. Отличным настроем с утра могут похвастаться не многие. Однако утреннее состояние прямо влияет и задаёт психический тон на весь день. Если звук будильника вам ненавистен, мы попытаемся поделиться теми вещами, которые вызовут улыбку даже в самое пасмурное утро.
smiley1

Привычки для обретения позитивного настроения

Существует несколько способов, которые могут быстро вызывать хорошее расположение духа в самые ранние утренние часы (рекомендуется специалистами).

1. Правильная мотивация

Во-первых, мозг реагирует на ваши мысли сразу же, как только вы просыпаетесь. Фокус заключается в том, что когда мы засыпаем, возможно, некоторые из нас проматывают сценарии предстоящего дня: как вы тяжело проснётесь, как долго будете добираться до работы и прочие неприятные вещи. Именно эти мысли во сне вырабатывают гормоны стресса и ускоряют процесс, который будет влиять на плохое настроение в течение всего дня. Вместо того чтобы думать о негативном, думайте о позитивном. Вы будете просыпаться с очень приятными мыслями, и мозг выпустит в ваш организм уйму эндорфинов, гормонов, которые расслабят и принесут с собой состояние счастливого человека! Засыпая, можете подумать о том, чтобы сделать приятного с утра для себя или любимого. Таким образом, у вас в какой-то момент проснётся любовь к жизни и это будет замечательно!

2. Завтрак

Начните утро с питательного завтрака, который богат белками и сложными углеводами (это цельное зерно, арахисовое масло и т.д.). Эти незаменимые макроэлементы возбуждают и помогают вам воспринимать любую дальнейшую задачу совершенно просто и без лишней траты нервов.
Недавние исследования обнаружили, что умеренное количество кофеина (около 200 мг, что эквивалентно чашке кофе) повышает настроение, улучшает концентрацию, память и умственную деятельность. Если вы не пьете кофе, черпайте кофеин из чёрного чая.

3. Глоток свежего воздуха

Мозг нуждается в кислороде, чтобы хорошо функционировать, поэтому первым делом, что вы должны сделать после пробуждения – это открыть настежь окно и подышать глубоко свежим воздухом. Если вы можете, сделать несколько упражнений на открытом воздухе (терраса, балкон или двор), делайте! Исследования показали, что всего пять минут упражнений раним утром помогут восстановить тонус и поднять настроение, повысить самооценку, активизировать и настроить дух на целый день.

4. Решите, что будете чувствовать себя хорошо

Американский психолог Робин Маккей рассказал об эффективном способе улучшения настроения в ранние утренние часы. Это опыт требует не больших усилий. Нужно всего лишь глубоко вдохнуть, резко выдохнуть и просто решить, что вы прекрасно себя чувствуете. Самовнушение является очень мощным оружием человеческой психики, которое может быть использовано во всех сложных жизненных ситуациях, в том числе по утрам, когда у вас отсутствует психологический настрой.

5. Молочный шоколад

Обычно его предпочитают дети, но никто не запрещал кушать его взрослому человеку с утра, в течение первых часов. Исследования показывают, что даже напитки, которые содержат какао, сильно влияют на психическое здоровье и повышают бдительность. Кроме того, молочный шоколад поддерживает состояние сытости до полудня.

 6. Просыпайтесь медленно

Терапевт Лин Льюси, говорит, что многие люди провоцируют своё плохое настроение тем, что спрыгивают с кровати после звонка будильника. Однако не стоит так делать. Лучшая стратегия: поваляйтесь несколько минут в постели, настройтесь на хороший день. Глубоко вдохните и позвольте вашему телу войти ритм природной динамики без принуждения. Пять минут, проведенных в кровати – залог успешного дня.

7. Мятный ароматизатор

Исследователи обнаружили через экспериментальные исследования, отличный способ, благодаря которому наш организм может активироваться в самые ранние утренние часы. Ученые говорят, что, когда вдохнув аромат мяты, вы поспособствуете восстановлению позитивного настроения, избавлению от сонливости и извлечёте выгоду из улучшенного внимания. Держите бутылочку эфирного масла или листьев мяты в мешке на тумбочке, чтобы данная вещь находилась у вас под рукой, как только проснётесь.

8. Улыбайтесь

Простая улыбка может вызвать гормоны счастья. Психологи говорят, что этот естественный жест запросто улучшает настроение. Кроме того, улыбки заразительны! И если заметите, что другие члены семьи счастливы от того, что вы улыбаетесь, делайте это почаще.

9. Выражайте любовь

Еще один простой способ, чтобы избавиться от негативного психологического состояния утром. Не позволяйте любому члену семьи выйти из дома без объятья! Так же вы можете отправить смску любимому человеку, которая сможет поднять не только ваше настроение, но и его. Жесты нежности имеют такой же эффект распространения гормонов счастья как и улыбка. Выведите на первый план самое лучшее, что может быть в жизни.

10. Наслаждайтесь тем, что имеете

В любой момент может не стать близкого человека. Поэтому вы должны понимать, что каждый день родные люди заслуживают получить от вас хотя бы улыбку. Это так важно!
Не нужно тратить себя и лишнее время  на плохое настроение!
 
Статья прочитана 387 раз(a).
 
Еще из этой рубрики: