Многие предрассудки, связанные с мифами о стрессе мешают нам жить долго и счастливо, создают некоторую путаницу среди путей решения реальных источников беспокойства. Напряжение является частью нашей жизни и естественной реакцией на раздражителей, нарушающих баланс физического и психического здоровья. Когда стресс постоянен и многочислен, организм стимулирует выработку кортизола и адреналина, двух гормонов, которые могут оказать негативное воздействие на общее состояние человека. Попытаемся узнать правду и оставить позади самые распространённые мифы о стрессе. Научимся эффективно управлять беспокойством, вызванным напряжённостью и тревогой.
Предрассудки и их опровержения
Учёные обнаружили, что всё большее количество людей в последнее время задаются вопросом о развитии и последствиях стресса и получают самые невероятные ответы. Восприятие напряжения обусловлено не только отдельными реакциями организма, но и вызваны обычными повседневными обязанностями, заботами и неприятными моментами жизни. Однако мы уверены, что каждый человек может эффективно справляться со стрессом, если не будет идти на поводу у различных мифов.
1. «Стресс переживается всеми одинаково»
Поскольку каждый человек уникален реакция на стресс естественно индивидуальная. Во-первых, источники перенапряжения у людей могут быть самыми разными (некоторые переживают из-за того, что не оплатили вовремя счет, а другие, например, из-за плохих отношений с другом). Во-вторых, даже когда причины стресса в некоторых случаях совпадают, реакции не могут быть стопроцентно идентичными.
2. «Стресс исходит от жизненных обстоятельств»
Многие люди видят причину напряжения именно в событиях и обвиняют их. Это неправильно! Жизненные обстоятельства не вызывают стресс. Его появление порождается реальными мысленными источниками беспокойства. Тем самым мы воспринимаем событие негативно и потрясаем нашу душу. Однако можно по-разному эмоционально реагировать на обстоятельства.
3. «Стресс является фактором для мотивации»
Напряжение и стимулирующие аспекты – это совершенно две разные вещи. Стресс, скорее всего не мотивирует, а влияет на личные способности человека, которыми он добивается хороших результатов. Под давлением можно достичь многих целей, главное правильно вести себя в стрессовой ситуации.
4. «Стресс выгоден»
Некоторые исследователи пытались доказать на основе теории естественной реакции первобытных людей (инстинкт самосохранения), что стресс выгодный элемент жизни. Также Доктор Ганс Селье, который исследовал концепцию, при которой основные виды деятельности, такие как спорт и секс, являются причинами увеличения гормонов напряжённости, а это значит, что наш организм нуждается в них. Последующие исследования показали, что стресс способствует развитию 75% -90% известных нам болезней, шесть из которых являются распространенными причинами смерти. Поэтому напряжение никак не может считаться полезным для здоровья.
5. «Стресс может быть вызван трудоёмкой работой»
Трудясь слишком много можно заработать сильное перенапряжение, однако, это не совсем так. Учёные говорят, что пока существуют две разновидности людей, которые работают по 50 часов в неделю и находятся, в самом что ни на есть расслабленном состоянии и те, кто трудятся по 30 часов еженедельно, однако жалующиеся на повышенное напряжённие. Другими словами, количество часов работы не имеет совершенно никакого значения по отношению к явлению стресса. Напряжение исходит от восприятия сотрудником работы.
6. «Богатые люди наименее чувствительны к стрессам»
К сожалению, деньги не способны купить жизнь, которая свободна от стресса, говорят психологи. Многочисленные опросы и исследования, посвященные этой теме, показали, что счастье совершенно прямо пропорционально финансовой ситуации. У богатых людей действительно больше вариантов, чтобы удовлетворить потребности и получить удовольствие. Они отдаляют от себя стресс тем, что не страдают от тяжёлых финансовых обязательств, однако некоторые для этого работают день и ночь.
7. «Стресс является неизлечимым и неизбежным»
Это совершенное заблуждение, говорят в один голос эксперты. Хотя причины для стрессов всегда будут существовать, люди могут организовать свою жизнь так, что тревога не будет на них давить. Поэтому, когда перед вами стоит задача необходимо расставить все приоритеты правильно и в первую очередь решить незначительные проблемы, тем самым освободив пространство для главной, не отвлекаясь на мелкие. Вам необходимо создать стратегию поиска решения трудных задач и отказаться от плохих эмоций. Тогда вы с лёгкостью сможете избежать перенапряжения.
8. «Стресс является личный выбором каждого»
На самом деле стресс является продуктом подсознательных представлений о мире, поэтому не может считаться, что напряжение — это сознательный выбор. Психологи говорят, что лучший способ снять стресс, это попытаться изменить личностное восприятие сложных ситуаций и, переоценив их, избежать.
9. «Люди, которые не работают, не подвержены стрессам»
Ошибочное мнение. Даже если некоторые люди могут позволить себе не работать, они, как и все остальные подвержены различным напряжениям. Ещё раз повторимся, работа не вызывает стресс, вызывает личное восприятие.