Среди всех имеющихся сегодня диет, овощная диета не такая уж и популярная. Многие люди то, насколько удобна данная диета, и некоторые считают, что это просто вегетарианский образ жизни, а не тот, который поможет сбросить лишние килограммы. Они не правы. Овощная диета позволяет избежать некоторых продуктов, которые могут плохо сказаться на состоянии вашего здоровья, тем самым вы не только худее, но и избавляетесь от возможности возникновения различных недугов и заболеваний. То, насколько долго необходимо придерживаться овощной диеты зависит от вашего изначального веса и состояния организма. Именно поэтому, для начала следует проконсультироваться с вашим врачом, который тщательно будет следить за соблюдением овощной диеты.
Что из себя представляет овощная диета
Такая диета подразумевает полный отказ от употребления мяса и фастфуда. Конечно, в мясе содержится большое количество белков и прочих питательных веществ, которые необходимы для здоровья тела. Большинство людей не получают и другие полезные вещества, злоупотребляя мясом и при этом воздерживаясь от фруктов и овощей.
Для того, чтобы организм в достаточной мере получал питательные вещества, врачи рекомендуют употреблять сырые фрукты и овощи. Если у вас если альтернативный вариант приготовления этих продуктов, то воспользуйтесь им. Во время овощной диеты можно употреблять овощи и фрукты, приготовленные на пару, запеченные или прокипяченные. Также, рекомендуется пить свежевыжатые соки, в которых, также, как и в фруктах, содержится большое количество полезных волокон, которые очень ценятся при соблюдении овощной диеты.
Специалисты рекомендуют, при овощной диете употреблять фрукты и овощи сырыми, так как это гарантирует употребление наименьшего количества калорий. Не многие знают, что в этих продуктах, также, содержаться и сложные углеводы, которые человеческий организм перерабатывает сложнее чем сахар, именно поэтому вы будете чувствовать себя сытым намного дольше.
Ниже, мы расскажем вам о том, какие фрукты и овощи лучше всего подходят, при овощной диете, которые могут быть включены в ваш повседневный рацион.
Выбирайте только лучшие фрукты
Вы можете ежедневно употреблять чернику, клубнику, грейпфрут, дыню, яблоки. В зеленых яблоках содержится наименьшее количество сахара, именно поэтому выбирайте лучше их. Также, вы можете употреблять клюкву (клюквенный сок), груши, гуаву, папайю и ежевику.
Из-за содержания большого количества сахара, попробуйте поменьше употреблять следующие продукты: бананы, виноград, финики, кокосовые, сухофрукты, консервированные и переработанные фрукты.
Овощи при диете
Для того, чтобы ваш организм был полон сил, необходимо употреблять некоторые полезные овощи, в которых содержится большое количество витаминов. При овощной диете рекомендуются: морковь, брокколи, сельдерей, зеленые бобы, грибы, зелень репы, помидоры, артишоки, капуста, зелень, лук, салат, ростки люцерны, кабачки, лук-порей, репа, брюссельская капуста, баклажаны, зеленый лук, шпинат, капуста, бамия
План овощной диеты
Отправляюсь на поиск полезных фруктов и овощей, стоит помнить о плане диеты, следуя которому можно значительно сбросить вес. Вы можете раз в неделю баловать себя не жаренным и не жирным мясом. Например, можно выбрать мясо птицы. Если вы намерены, во время овощной диеты
Отправляясь в фруктов и овощей плана диеты может помочь вам потерять вес, но нежирное мясо могут быть включены, если вы этого хотите. Если вы хотите попробовать только фрукты и овощи, использовать эту диету в течение 6 месяцев, после чего выбрать одну порцию нежирного мяса в день. По повторного мясо медленно, вы можете сохранить от сдачи вес обратно, и приспособиться к еде мяса.
Для того, чтобы правильно похудеть и не причинить при этом вреда своему здоровью необходимо разделить свой рацион питания на несколько приемов пищи в день небольшими порциями. Это важно для того, чтобы в вашем организме сохранялся нормальным метаболизм, который очень важно при соблюдении овощной диеты. Вы не сможете потерять вес, если метаболизм нарушен. Это может возникнуть при голодании и недостатке питательных веществ в организме. Также, необходимо для похудения ежедневно вести активный образ жизни, иначе вес не будет уменьшаться.
Чем лучше питаться при овощной диете
Во время завтрака лучше всего сварить два яйца, из которых используйте только белок. Такая пища употребляется с одним ломтиком черного хлеба. Выпейте, также, чашку зеленого чая или черного кофе, без добавления сахара.
Через два часа, после завтрака, можете скушать обезжиренный йогурт с любым из рекомендованных фруктов. Еще через час, в обед, можно скушать салат из яичных белков с любым из овощей.
После того, как пройдет два часа после обеда, скушайте яблоко с кожурой. Желательно, чтобы оно было с небольшим содержанием сахара. Например, зеленое яблоко наиболее подойдет для этой цели. Еще через два часа, скушайте миску мытой вишни.
После этого, в период между 19: 30 и 20:00 будет последний прием пищи, во время которого можете скушать сэндвич из коричневого хлеба с овощами.
Если вы строго придерживаетесь советов по питанию, которые рекомендованы при соблюдении овощной диеты, то вы сможете довольно быстро потерять несколько килограммов веса. Всегда используйте только обезжиренные дополнения при выборе фруктов и овощей, например, обезжиренные йогурты. Ограничьте, также, потребление молочных продуктов. Убедитесь в том, что вы употребляете большое количество жидкости и не кушаете после 20:00. Для того, чтобы эффект от диеты появился намного быстрее, каждый день занимайтесь спортом.