Спорт во время беременности: мнение экспертов
В некоторых вопросах, затрагивающих период беременности, специалисты до сих пор не пришли к единому мнению. В частности, немало копий сломано в «боях» за право будущих мама на занятия спортом на протяжении 40 недель. На вопрос о том, можно ли беременным заниматься спортом, часть акушеров-гинекологов, принадлежащих к «старой школе», с ужасом машет руками, рекомендуя в лучшем случае ежедневные прогулки. Другие врачи, опирающиеся на более современные исследования, рекомендуют не забывать о посильной нагрузке, которая идет на пользу организму, если женщина не переутомляется. Кто же прав?
Говорить в общем здесь невозможно: все зависит от каждого индивидуального случая. Угроза выкидыша и другие сопряженные проблемы в анамнезе в подавляющем большинстве случаев являются если не абсолютным противопоказанием к тренировкам, то, во всяком случае, точно служат сигналом до серьезного ограничения активности. В ряде случаев будущие мамы вынуждены придерживаться постельного режима — данная рекомендация никогда не дается врачами «с потолка», нарушать ее точно не стоит. Во всех остальных случаях спорт станет отличной поддержкой физической формы и здоровья. Главное — не стремиться к новым рекордам, выбирать щадящий режим и внимательно прислушиваться к собственным ощущениям в теле.
Какую спортивную одежду выбрать беременным
Затрагивая тему тренировок для будущих мам, невозможно обойти стороной вопрос выбора подходящей одежды. Даже не будучи беременными, женщины стараются ответственно относиться к данному моменту: подбор правильных вещей, соответствующих выбранной активности, способен положительно влиять на результат. В одежде, подобранной неверно, приходится постоянно отвлекаться на дискомфорт: сосредоточиться на занятии в подобном случае довольно сложно.
Беременные отличаются повышенной тактильной чувствительностью. Именно поэтому им принципиально важно купить одежду, приятную на ощупь и подходящую в плане кроя. Правильные вещи поднимут настроение — а значит, принесут пользу будущей маме и ее малышу.
Тонкости подбора
Спортивная одежда для беременных должна соответствовать ряду критериев:
1. Эластичность. Растущий животик требует подбирать тренировочные штаны и различные виды верха, обладающие хорошей эластичностью. Выбирать ли при этом свободный крой или облегающие вещи, зависит от предпочтений будущей мамы. Одежда не должна пережимать кожу — это может нарушить кровоток.
2. Материалы. Выбор материалов производителями одежды частично связан с предыдущим пунктом. Натуральный хлопок — наиболее гипоаллергенный, нежный материал, идеально подходящий для чувствительной кожи беременных женщин. Но низкая степень эластичности вынуждает их добавлять к хлопку синтетические волокна — буквально 3-5%. Так одежда достаточно растягивается, не деформируясь, и одновременно дает коже дышать.
3. Дизайн. Взгляды на моду у каждой женщины свои: кто-то следует всем модным тенденциям, другие выбирают отдельные тренды, третьи предпочитают проверенную классику. Важно, чтобы выбранная спортивная одежда нравилась самой маме — это принесет ей неподдельную радость.
